Treeniryhmät

Tällä sivulla julkaisemme päivitetyt infot tulevista treeniryhmistä ja pienryhmävalmennuksista

Kaikilla ryhmiin osallistuvilla on mahdollisuus ottaa InBody -kehonkoostumusmittaus hintaan 10 € (norm. 20 €).

Ryhmät voi maksaa kortin, käteisen ja laskun sijasta myös useimmilla liikuntaetuuksilla.

Ryhmiin ilmoittautumiset ja lisätiedot sähköpostitse kivatreeni@gmail.com.

 

KIVATREENIN BOOTCAMP – SYYSKAUSI

Kesto 17 viikkoa; 23.8.-15.12.2021 

 

Hinnat syyskaudelle:

Treenit 2 krt / vko (yht. 34 krt) 329 €, huom. tämän voi maksaa halutessaan kahdessa osassa

Treenit 1 krt / vko (yht. 17 krt) 169 €

Treeneihin voi myös tulla 15 €:n kertamaksulla mukaan (jos on tilaa). Kysy tästä lisää sähköpostitse.

 

Ryhmien ajankohdat, max 8 henkilöä / ryhmä:

Maanantaisin klo 17.30 (2 paikkaa) ja klo 19 (TÄYNNÄ), 23.8. alkaen

-UUSI AJANKOHTA- Tiistaisin klo 10 (hyvin tilaa) ja klo 17.30 (hyvin tilaa), 24.8. alkaen

Keskiviikkoisin klo 17 (TÄYNNÄ) ja klo 18.30 (TÄYNNÄ), 25.8. alkaen

Torstaisin klo 17.30 (1 paikka), 26.8. alkaen (huom. torstairyhmän viimeinen krt, 16.12., pidetään jo edellisenä lauantaina 11.12. klo 12)

 

  • Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa ajankohtaa, ja ilmoittaudu siihen/niihin. Mikäli et jollain treenikerralla pääse mukaan oman ryhmäsi treeniin, niin voit korvata sen tulemalla mukaan toiseen ryhmään samalla viikolla. Maanantain ja tiistain ryhmillä on sama treeni, samoin keskiviikkona ja torstaina. Treeniajankohta toteutetaan, mikäli siihen ilmoittautuu vähintään kolme henkilöä. Ilmoittautumistilanne päivitetään ryhmien perään.
  • Mikäli jokin treenikerta joudutaan perumaan esimerkiksi ohjaajan sairastuttua, treeni siirtyy automaattisesti kauden perään samalle päivällä ja kellonajalle.
  • Valmentajana personal trainer, kahvakuulaohjaaja, koulutettu hieroja ja voimavalmentaja Johanna Kuoso. Lue lisää Johannasta yrittäjät -sivulta.
  • Luvassa paljon toiminnallista harjoittelua, sekä mm. tekniikkaopetusta, intervallitreenejä, kehonhuoltoa, voima- ja kestävyysharjoittelua.
  • Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta kaikkien tekniikat pystytään tarkistamaan treenin aikana. Tämä on saanut erityiskiitosta ryhmäpalautteissa.
  • Ryhmät sopivat kaiken kuntoisille parempaan kuntoon haluaville iästä ja sukupuolesta riippumatta.
  • Treenit ovat omalla valmennussalillamme Ylöjärven Soppeenmäessä, treenaat vain oman ryhmäsi ja valmentajasi kanssa ilman ulkopuolisia häiriötekijöitä. Olemme vaihtelevasti ja sään salliessa myös ulkona.

 

KIVATREENI POWERCAMP MIEHILLE

Kesto 8 viikkoa; 24.8.-14.10.2021

Hinnat:

Treenit 2 krt / vko (yht. 16 krt) 159 €

Treenit 1 krt / vko (yht. 8 krt) 89 €

Ryhmin ajankohdat, max 8 henkilöä / ryhmä:
 
Tiistaisin klo 19 (5 paikkaa) ja torstaisin klo 19 (4 paikkaa)
 
  • Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa ajankohtaa, ja ilmoittaudu siihen/niihin. Mikäli et jollain treenikerralla pääse mukaan oman ryhmäsi treeniin, niin voit korvata sen tulemalla mukaan toiseen ryhmään samalla viikolla
 
Mitä PowerCamp tarjoaa?
 
  • Ystävystytään isojen rautojen kanssa ja katsotaan mistä sitä voimaa tulee. Tulemme kokeilemaan Max rautoja Penkissä.
  • Tarkoitus saada miehinen alfa heräämään, testosteroni virtaamaan, lihasmassaa lisää ja fyysistä kuntoa parannettua!
  • Käymme ohjeistetut liikkeet läpi ja katsomme, että ne tehdään oikein!
  • Hyvän treeniporukan ja whats app -ryhmän jossa voi kysellä kaikkea treeniin liittyvää tai jakaa omia vinkkejä/ideoita.
 
Oletpa sitten ekaa kertaa salilla, nuori tai vanha, iso tai pieni olet tervetullut ryhmään. Ryhmä sopii kaikille innokkaille treenaajille tai aloittelijoille.
Ryhmän vetäjänä toimii Raudan runtelema Bero Grönroos.
 
Berolta löytyy yli 10 vuoden kokemus saleilta ja hän toimii myös urheiluhierojana, mikäli jumit alkavat liikaa vaivaan. 
 
Tervetuloa mukaan!