Treeniryhmät

Tällä sivulla julkaisemme päivitetyt infot tulevista treeniryhmistä ja pienryhmävalmennuksista

Kaikilla ryhmiin osallistuvilla on mahdollisuus ottaa InBody -kehonkoostumusmittaus hintaan 10 € (norm. 20 €).

Ryhmät voi maksaa kortin, käteisen ja laskun sijasta myös useimmilla liikuntaetuuksilla.

Ryhmiin ilmoittautumiset ja lisätiedot sähköpostitse kivatreeni@gmail.com.

 

KIVATREENIN NAISTEN BOOTCAMP – KEVÄTKAUSI

Kesto 18 viikkoa; 10.1.-12.5.2022

 

Hinnat kevätkaudelle:

Treenit 2 krt / vko (yht. 36 krt) 349 €, huom. tämän voi maksaa halutessaan kahdessa osassa

Treenit 1 krt / vko (yht. 18 krt) 179 €

Treeneihin voi myös tulla 15 €:n kertamaksulla mukaan (jos on tilaa). Kysy tästä lisää sähköpostitse.

 

Ryhmien ajankohdat ja vapaat paikat, max 8 henkilöä / ryhmä:

Maanantaisin klo 17.30 (täynnä) ja klo 19 (täynnä), 10.1. alkaen

Tiistaisin klo 17.30 (2 paikkaa), 11.1. alkaen

Keskiviikkoisin klo 17 (4 paikkaa) ja klo 18.30 (2 paikkaa), 12.1. alkaen

Torstaisin klo 17.30 (täynnä), 13.1. alkaen

 

  • Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa ajankohtaa, ja ilmoittaudu siihen/niihin. Mikäli et jollain treenikerralla pääse mukaan oman ryhmäsi treeniin, niin voit korvata sen tulemalla mukaan toiseen ryhmään samalla viikolla. Maanantain ja tiistain ryhmillä on sama treeni, samoin keskiviikkona ja torstaina. Treeniajankohta toteutetaan, mikäli siihen ilmoittautuu vähintään kolme henkilöä. Ilmoittautumistilanne päivitetään ryhmien perään.
  • Mikäli jokin treenikerta joudutaan perumaan esimerkiksi ohjaajan sairastuttua, treeni siirtyy automaattisesti kauden perään samalle päivällä ja kellonajalle.
  • Valmentajana personal trainer, kahvakuulaohjaaja, koulutettu hieroja ja voimavalmentaja Johanna Kuoso. Lue lisää Johannasta yrittäjät -sivulta.
  • Luvassa paljon toiminnallista harjoittelua, laitteilla treenaamista, sekä mm. tekniikkaopetusta, intervallitreenejä, kehonhuoltoa, voima- ja kestävyysharjoittelua – jokainen treeni on erilainen!
  • Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta tekniikoita pystytään tarkistamaan treenin aikana.
  • Ryhmät sopivat kaiken tasoisille parempaan kuntoon haluaville iästä riippumatta.
  • Treenit ovat omalla valmennussalillamme Ylöjärven Soppeenmäessä, treenaat vain oman ryhmäsi ja valmentajasi kanssa ilman ulkopuolisia häiriötekijöitä. Olemme vaihtelevasti ja sään salliessa myös ulkona.

 

KIVATREENI POWERCAMP MIEHILLE

Kesto 10 viikkoa; 11.1.-17.3.2022

Hinnat:

Treenit 2 krt / vko (yht. 20 krt) 189 €

Treenit 1 krt / vko (yht. 10 krt) 109 €

 
Ryhmin ajankohdat, max 8 henkilöä / ryhmä:
 
Tiistaisin klo 19 (3 paikkaa), 11.1. alkaen
Torstaisin klo 19 (4 paikkaa), 13.1. alkaen
 
  • Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa ajankohtaa, ja ilmoittaudu siihen/niihin. Mikäli et jollain treenikerralla pääse mukaan oman ryhmäsi treeniin, niin voit korvata sen tulemalla mukaan toiseen ryhmään samalla viikolla.
 
Mitä PowerCamp tarjoaa?
 
  • Ystävystytään isojen rautojen kanssa ja katsotaan mistä sitä voimaa tulee. Tulemme kokeilemaan Max rautoja Penkissä.
  • Tarkoitus saada miehinen alfa heräämään, testosteroni virtaamaan, lihasmassaa lisää ja fyysistä kuntoa parannettua!
  • Käymme ohjeistetut liikkeet läpi ja katsomme, että ne tehdään oikein!
  • Hyvän treeniporukan ja whats app -ryhmän jossa voi kysellä kaikkea treeniin liittyvää tai jakaa omia vinkkejä/ideoita.
 
Oletpa sitten ekaa kertaa salilla, nuori tai vanha, iso tai pieni olet tervetullut ryhmään. Ryhmä sopii kaikille innokkaille treenaajille tai aloittelijoille.
Ryhmän vetäjänä toimii Raudan runtelema Bero Grönroos.
 
Berolta löytyy yli 10 vuoden kokemus saleilta ja hän toimii myös urheiluhierojana, mikäli jumit alkavat liikaa vaivaan.
 
Tervetuloa mukaan!